Новый год - наилучшее время бросить курить - сделать подарок как себе, так и своим близким. По статистике 3% курильщиков пытаются бросить курить именно в Новый год. Ежегодно в Украине около 200 тысяч людей навсегда отказываются от курения, ведь бросить курить - это, наверно, один из самых правильных поступков в вашей жизни.
Сегодня существуют много способов избавиться от вредной привычки, но почему-то до сих пор 68% людей, которые курят, хотели бы бросить, но не могут. Но в этом году, по мнению психологов, более, чем соответствующее для этого время, поскольку в период кризиса (что в переводе из греческого значит - изменение) - вы можете изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Для этого сначала определите, к какому виду курильщиков Вы принадлежите, и соответственно выберите способ, который будет наиболее соответствовать для Вас.
Если частое желание закурить у вас возникает по ассоциации - это характер курения по виду стимуляции. Скажем, вы привыкли курить и пить кофе. Как только вы слышите запах кофе - вы автоматически тянетесь за папиросой. При таком виде зависимости, вам лучше всего будет занять себя физическими нагрузками. Вместо утреннего кофе сделайте зарядку и выпейте соку. А в обед, когда
коллеги будут звать вас на кофе - ограничьтесь чашкой чая.
В основе зависимости по типу расслабления - лежит ошибочное ощущение расслабления и отдыха после скуренной сигареты. Притупить в себе желание закурить можно заменив способ расслабления, например, музыкой, книгами или чем-либо другим.
Люди, с типом курения - поддержка, обычно курят там, где стоят пепельницы или просто курят. Поставьте дома на место пепельницы - коробку с конфетами (или фруктами для женщин, которые боятся набрать вес, бросив курить). Носите в кармане жвачки, чтобы каждый раз, когда Вам захочется закурить, вы могли бы бросить что-либо в рот пожевать.
Люди с видом - "привычка" обычно курят только в общественных местах. В таком случае не формируется патологическая тяга к табаку. Скажем, если ваши коллеги на работе зовут вас на перекур, вы пойдете, но если бы в это время вы находились в офисе одни - то желание покурить у вас бы не возникло. Людям с таким видом достаточно легко бросить курить.
"Жажда", как вид курения - самый тяжелый и свидетельствует о том, что привычка является достаточно сильной. Поэтому людям с таким видом зависимости главное понять, чему именно курение есть для вас неприемлемым. Да, например, у вас появляется ужасная одышка, когда вы поднимаетесь на второй этаж без лифта. Или у кого-то из ваших близких - аллергия на табачный дым. Главное понять, что необязательно ожидать, пока жизнь загонит тебя в тупик для того, чтобы понять, что ты убиваешь себя с каждой скуренной сигаретой. Необязательно заболеть раком легких, чтобы понять, что сигареты тебя убивают.
Последние исследования британских медиков, которые длились свыше 50 лет показали, что человек, который курит, в среднем укорачивает себе жизнь на 10 лет. Задумайтесь над этой цифрой сегодня. Подумайте, сколько всего интересного состоялось за последние 10 лет - что вы сделали, чего достигли. И поймите, что продолжая курить, вы можете лишить себя аналогичных 10 лет жизни.
